Prečo stravovanie 3krát denne?
INSUMED jedlá špeciálne určené na lekárske účely (Trinkmahlzeit) sa môžu konzumovať iba na základe pokynov INSUMED výživového poradcu a s pravidelným BIA meraním na dosiahnutie optimálneho – zdravého – účinku. Diétna terapia zahŕňa rôzne stravovacie požiadavky v závislosti od konkrétnych potrieb organizmu obéznych.
Aká je úloha inzulínu?
Inzulín je hormón, ktorý naše telo produkuje vtedy, ak sa zvýši hladina cukru v krvi, toto sa deje vždy po jedle. Čím viac sacharidov obsahuje naše jedlo, tým viac sa zvyšuje hladina cukru v krvi, tým sa produkuje viac inzulínu, aby znížil hladinu cukru v krvi.
Inzulín umožňuje, aby sa glukóza dostala do vnútra bunky a tam sa premenila na energiu. Inzulín má aj jednu veľkú nevýhodu: brzdí odbúravanie tukov, redukciu v tele a pomáha ukladať tuk. Preto my odporúčame iba tri jedlá denne. Čím viac jeme, tým viac stúpa naša hladina inzulínu a blokuje spaľovanie tukov.
INSUMED diétna terapia
Popri dodržiavaní lekárskych pokynov INSUMED výživových poradcov ,týkajúcich sa konzumácie špeciálne na lekársky účely určených potravín, strava so zníženým obsahom kalórií zaisťuje spaľovanie tukov a udržiavanie svalstva. Koncept umožňuje stravovanie tri krát denne, tým sa minimalizuje hladina inzulínu počas prestávok medzi jedlami, čo „naštartuje“ spaľovanie tukov. Na začiatku sa konzumujú dve z troch jedál a neskôr jedno jedlo INSUMED určené špeciálne na lekárske účely (Trinkmahlzeit).Ostatné jedlá si pripravuje účastník sám podľa odporúčaní výživového poradcu INSUMED.
Základné pravidlá:
1. Každý, kto chce zdravo chudnúť, musí zdravo jesť.
2. Prestávky medzi jedlami by nemali byť kratšie ako 4 hodiny! Po čase To môže viesť k obezite. .
3. Prestávka medzi dvoma jedlami by nemala presiahnuť viac ako 5,5-6 hodín, pretože to vedie k hladovaniu, a po čase vedie aj k obezite.
4. Denne sa odporúča vypiť aspoň 2 až 3 litre vody.
5. Venovať sa pohybu každý deň!
– Môže to byť šport …
– Individuálny
– Pravidelný
– Nevyžaduje si to veľa úsilia, stačí 30 minút chôdze denne.
Dôsledky nezdravého chudnutia:
tučný –> tučnejší –> ešte tučnejší. Nastáva jo-jo efekt.
Čomu sa vyhýbať:
– diéta (s nulovou kalóriou)
– pôst, hlad,
– vynechávanie jedál
– nepravidelné stravovanie,
– stravovanie raz denne.
Tieto vedú k ubúdaniu svalstva, čo má za následok jojo efekt, a presne tomuto sa chceme vyhnúť.
Chudnúť zdravo:
znamená, že medzitým ako telo stráca nadbytočný tuk, zachováva si svoje životne dôležité svaly. Tukové vankúšiky (na stehnách, nohách, zadku atď.) sú väčšinou iba estetickým problémom, ale brušný tuk škodí nášmu zdraviu!